ثبت نام

در موتور پرسش و پاسخ ویکی اَسک عضو شوید. سوال بپرسید و به سؤالات افراد مختلف پاسخ دهید و با دیگران ارتباط برقرار کنید.

ورود

به موتور پرسش و پاسخ ویکی اَسک وارد شوید. سوال بپرسید و به سؤالات افراد مختلف پاسخ دهید و با دیگران ارتباط برقرار کنید.

فراموشی رمز عبور

رمز را فراموش کردید ؟ لطفا ایمیل را وارد کنید تا لینک تغییر پسورد به ایمیل شما ارسال شود

شما باید وارد شوید تا بتوانید سوال خود را مطرح کنید.

شما باید ابتدا برای ایجاد پست وارد شوید

ویکی مبتدی

چگونه بعد از کاهش وزن دوباره چاق نشویم؟

  • 1

چطور بعد از کاهش وزن دوباره چاق نشویم، زمانی ک به وزن ایده آل خود رسیده ایم  نصف راه مبارزه با وزن بالا را رفته ایم  ولی نیمی دیگر باقی مانده. باید وزن خود را همینطور پائین نگه داریم ، چگونه ؟

 

 

اشتراک گذاری
  1. چهار قانون طلایی در این راه وجود دارد :
    شبکه حمایتی خود را حفظ کنید. اگر کسی در حین کاهش وزن از شما حمایت کرده مثل دکتر یا مشاوره تغذیه یا یک دوست، این ارتباط را حفظ کنید. او شما را تشویق میکند تا در همین وزن بمانیدورزش را رها نکنید. رها کردن ورزش احتمال افزایش مجدد وزن را در پی دارد. سعی کنید با ورزش حداقل هفته‌ای ۲۰۰۰ کالری از دست دهیدیک رژیم غذایی دائمی برای خود تعریف کنید که تا آخر عمر با آن بمانید. مثلا رژیم غذایی مدیترانه‌ای حاوی غذاهای بسیار متنوعی است که میتواند وزن شما را پائین نگه داردبعد از اتمام مدت زمان رژیم غذایی که وزن شما را کم کرده خیلی با احتیاط غذای خود را زیاد کنید. هر هفته ۲۰۰ کالری و اگر با این افزایش مختصر وزن شما ثابت ماند همان را ادامه دهید. مرتب خود را وزن کنید و اجازه دهید ترازو به شما بگوید چه کرده اید

    • 1

ارسال یک پاسخ